प्रोटीन कब लेना चाहिए?

मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन लेने का सही वक्त

हालांकि, फिटनेस ट्रेनर व्यायाम के 15-60 मिनट बाद प्रोटीन सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं। इस टाइम ड्यूरेशन को 'एनाबॉलिक विंडो' के रूप में जाना जाता है जिसे एक्सरसाइज के बाद में प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों का लाभ उठाने के लिए जाना जाता है।